Ochrona przed nawrotem: Dziesięć sposobów na zapobieganie poślizgowi - część 2

Ciąg dalszy "Ochrony przed nawrotami": Dziesięć sposobów na zapobieganie nawrotom - część 1. Jeśli pragniesz trzeźwości na całe życie, podążaj za tymi wskazówkami, aby zapobiec nawrotom: 6. Pracuj nad Krokami - wszystkimi. Wydaje się to oczywiste, biorąc pod uwagę, że jest to program Dwunastu Kroków, ale łatwo jest się rozleniwić, zacząć chodzić na skróty i zacząć pytać, czy naprawdę trzeba pracować nad wszystkimi Krokami. Format ten działa, jeżeli go realizujesz. Początkowo przechodzimy przez Kroki, aby zwalczyć uzależnienie. Później życie postawi przed nami nowe wyzwania i możliwości, aby na nowo zastosować i wykorzystać Kroki. Ciągły wysiłek w pracy nad Krokami umacnia trzeźwość. Będziemy z nich korzystać przez resztę naszego życia. 7. Służyć. Każda sfera życia jest okazją do przedkładania innych i ich potrzeb nad swoje własne. Zaczynamy od służby na rzecz grupy i innych uzależnionych i alkoholików w ramach Dwunastego Kroku, ale czynimy wielkie kroki w kierunku zachowania naszej trzeźwości, kiedy przenosimy praktykę służby na wszystkie dziedziny naszego życia. Jako uzależnieni, mamy zwiększoną skłonność do egoizmu i egocentryzmu. Podczas gdy myślimy, że zawsze w naszym najlepszym interesie jest służyć sobie i zobaczyć nasze własne potrzeby spełnione, często podjęliśmy to do niezdrowego stopnia i uczynił go - wszystko - wszystko o nas. Kiedy służymy innym, nie skupiamy się na osobistych sprawach i problemach, które mogą nas wciągnąć głęboko w użalanie się nad sobą i z powrotem do wybranego przez nas narkotyku. Dzięki służbie stajemy się użytecznymi, celowymi ludźmi i dostrzegamy wartość trzeźwego życia. Pomagając innym - uzależnionym lub nie - pomagamy sobie. 8. Buduj życie skoncentrowane na zdrowieniu, a nie na prohibicji. Masz do podjęcia decyzje dotyczące tego, jak będziesz podchodził do swojego trzeźwego życia. Czy twoje życie będzie pozbawione narkotyków i alkoholu, czy też obfite w wyzdrowienie? Perspektywa jest wszystkim! Kiedy budujesz dla siebie nowe życie, które jest bogate w zdrowe działania i relacje ze zdrowymi ludźmi, nie ma w nim miejsca na alkohol, narkotyki czy dysfunkcyjne życie. Z drugiej strony, jeśli upierasz się, aby utrzymać swoje stare życie i po prostu odjąć alkohol od równania, zawsze będziesz czuł, że czegoś ci brakuje. W końcu będziesz chciał ponownie wypełnić tę pustkę. Mamy teraz czas, wysiłek i pieniądze, które nasz nałóg zawsze nam kradł. Jakie zajęcia zawsze chciałeś wykonywać? Czego chcesz się nauczyć? Jak możesz ponownie zainwestować te dary czasu i pieniędzy dla zbudowania siebie i innych? 9. Ucz się od "starych wyjadaczy". Żadne cechy nie są tak istotne w procesie zdrowienia jak pokora i umiejętność uczenia. W czasach, kiedy piliśmy lub braliśmy narkotyki, byliśmy pewni, że mamy świat na wyciągnięcie ręki. I widzimy, dokąd nas to zaprowadziło. Na odwyku uczymy się, że jest wiele rzeczy, których nie rozumiemy o nas samych, o innych ludziach i o życiu w ogóle. Kiedyś baliśmy się prosić o pomoc, ponieważ obawialiśmy się, że inni osądzą nasz brak wiedzy. Nasza duma nie pozwalała nam przyznać, że nie mamy wszystkiego pod kontrolą. Teraz uczymy się zupełnie nowego sposobu bycia w świecie i potrzebujemy pomocy. Nie ma wstydu w proszeniu o nią. Musimy też nauczyć się postawy uległości. Program Dwunastu Kroków może nie zawsze ma dla nas sens i nie zawsze pasuje do naszych preferencji, ale nie możemy zaprzeczyć, że zadziałał on dla wielu ludzi. Zamiast stawiać opór, możemy poddać się dyskusji i spróbować. Możemy zapytać weteranów programu, jak pracują nad swoim programem i co okazało się skuteczne. Możemy przyznać, że nie jesteśmy doskonali. W ten sposób nie tylko wzrastamy w pokorze, ale otwieramy się na uczenie się i czerpanie korzyści ze wspólnego doświadczenia grupy. 10. Zrozum, że nikt nie jest odporny na wpadki. Bez względu na to, jak długo jesteśmy w programie, wszystkich nas dzieli tylko jeden krok od pełnego powrotu do naszego uzależnionego alter ego. Nigdy nie możemy popadać w samozadowolenie, myśląc, że jesteśmy ponad naszym uzależnieniem i jego mocą, która może nas zniszczyć. Podczas gdy powrót do zdrowia oznacza, że nie musimy żyć w strachu przed alkoholem, narkotykami lub powrotem do dawnych zachowań, musimy zachować zdrowy szacunek i spojrzenie na chorobę. Chociaż nasz powrót do zdrowia może być silny, jeśli myślimy, że poślizg jest niemożliwy, możemy się przekonać, że jesteśmy w błędzie. Potrzebna jest pokora. "Nie jesteśmy wyleczeni z alkoholizmu. To, co naprawdę mamy, to codzienne odpuszczenie uzależnione od utrzymania naszego stanu duchowego." (Anonimowi Alkoholicy, 85)